तनाव दूर कैसे करें: How to reduce stress, तनाव दूर करने के 5 सबसे आसान उपाय, जरूर करें ये 5 उपाय

How to Reduce Stress : आज के इस युग में दुनिया का हर दूसरा इंसांन मानसिक तनाव से जूझ रहा है चाहे वह बच्चा हो, बूढ़ा हो या जवान हर कोई इससे परेशान है, लेकिन आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ आदतों अच्छी आदतों को शामिल करके मानसिक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। आज हम आपको 5 ऐसे उपाय के बारे में बताएंगे जिनसे आप तनावमुक्त रह सकते है।

तनाव दूर कैसे करें (How to Reduce Stress)

आजकल दुनिया का हर दूसरा इंसान मानसिक तनाव का शिकार हो रहा है। office के काम को लेकर और छोटी-छोटी बातों पर काफी लोग तनावग्रस्त होने लगते हैं, अगर आप तनाव से छुटकारा पाना चाहते है तो बस अपनी कुछ आदतों को बदल लें और कुछ नई अच्छी आदतें अपना लें, जिससे आपको तनाव कम करने में मदद करेंगी।

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व्यायाम करें

तनाव दूर करने के लिए व्यायाम एकमात्र ऐसा तरीका है जिसके जरिये आप तनाव को आसानी से दूर कर सकते है। अगर आप रोज सुबह 30-35 मिनट व्यायाम करते हो तो आपको अच्छा महसूस होगा और आप पुरे दिन तनाव मुक्त रहोगे। व्ययाम के द्वारा हमारे शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है जिससे हमारा शरीर पुरे दिन एक्टिव रहता है। व्यायाम कई प्रकार के होते है जैसे आसन, प्राणायाम आदि कई प्रकार के व्यायाम है जिनके द्वारा आप तनाव दूर कर सकते है।

पर्याप्त नींद ले

तनाव दूर करने के लिए समय पर नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद पूरी नहीं होने के कारण हमारे मस्तिष्क पर इसका विपरीत असर पड़ता है जिसके कारण सर दर्द होने लगता है और यह बाद में तनाव में रूपांतरित हो जाता है। हमें कम से कम 7-8 घंटे जरूर सोना चाहिए इससे तनाव कम होता है।

Healthy food खाये

भोजन से हमारे स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है जैसा कि हम किस प्रकार का भोजन खाते है। अगर हम daily फ़ास्ट फ़ूड और तली हुई चीज़ों का सेवन करेंगे तो इससे हमारे मस्तिष्क पर विपरीत असर पड़ता है। यह तनाव का कारण बन सकता है। हमें अपने भोजन में हमेशा हरी सब्जियों और ताज़ा फलों को शामिल करना चाहिए इससे हमारी health पर भी काफी असर पड़ता है और हम तनाव को आसानी से कम कर सकते है।  

योग करें

योग के द्वारा हम आसानी से तनाव को दूर भगा सकते है। योग के द्वारा हमारा शरीर हष्ट पुष्ट रहता है। योग से हमारे मस्तिष्क पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। योग से हमारे सोचने समझने की क्षमता में वृद्धि होती है। जिससे हमारा मस्तिष्क पुरे दिन एक्टिव रहता है और तनाव आसानी से कम हो जाता है।

हमेशा व्यस्त रहे

तनाव दूर करने का यह सबसे अच्छा उपाय है। रिसर्च के मुताबिक हम अधिक तनाव में तब आते है जब हम फ्री होते है। इसलिए हमे हमेशा दिन में कुछ न कुछ काम करते रहना चाहिए जिससे तनाव को कम किया जा सकता है।

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